每个人的内心都有一个情绪世界，这里有时候风和日丽，

艳阳高照;有时候电闪雷鸣，风雨交加。情绪世界的天气会对每一个人都产生巨大的影响。为进一步加强学生心理健康教育，掌握管理情绪的科学方法，促进学生健康成长，提高自我调适能力，2023年10月27日上午，景德镇市第三中学全体初二学生聆听了主题为《做个情绪管理达人》的专题讲座。

      本次讲座由谌华珍老师主讲。谌老师是国家二级心理咨询师、中级社工师、中国心理卫生协会会员、江西省心理咨询师协会会员、景德镇市社会心理服务志愿者协会会员，同时她也是本次平安江西建设心理健康大讲堂225号讲师。她通过专业的理论知识、有趣的师生互动等方式，帮助同学们认识情绪，合理调节情绪。

活动伊始，谌老师带领学生通过互动小游戏“雨点变奏曲”进行热身，轻松愉快的氛围很快吸引了他们的注意。学生们敞开心扉，全心投入讲座之中。

      谌老师首先从情绪的定义、基本类型以及情绪对人的影响入手，引导同学们分享自己的不同情绪，对自己日常生活和学习中所出现的情绪有了一个客观的认识。

      随后，谌老师采用分享的形式，深入浅出地讲解情绪的作用，引导孩子们情绪管理并非压抑负面情绪，而是认知到情绪背后的需求，正向表达出来。谌老师给出了合理宣泄法、自我暗示法、转移注意法、蝴蝶抱抱法等方法合理发泄情绪，让自己的心灵始终被阳光沐浴着、温暖着。

      谌老师的讲座生动有趣，通俗易懂，同学们在欢笑声中收获了许多心理健康知识，也掌握了很多调节情绪的小妙招。讲座在有奖自助计划的介绍中落下帷幕，相信在日后的生活和学习中，学生们都能积极主动地控制情绪，成为自己情绪的主人，做阳光快乐的少年。

      通过此次讲座，有效地帮助同学们认识、接纳和管理情绪，进一步提高学生心理健康素养，引导学生身心健康成长。让积极的情绪形成一种动力，激励三中的学生们继续向前!

图文：陈溪

校稿：章俊

审核：李清许